pierwszy rok

[...] muszą być silne. Póki co to mam problem żeby chodzić, a siadanie to już wogóle koszmar. 6a. Turlanie piłki 3x10 6b. Spięcia 5kg 3x10 Dość długi trening wyszedł. To w sumie pierwszy tydzień po długiej przerwie z regularnymi i porządnymi treningami i dziś już myślałam o dniu wolnym. Nie wiem czy tak się rozleniwiłam w ostatnim czasie czy [...]

[...] niedobrze? - Czy ryzykować kolejny cykl?(chcę zostać kiedyś ojcem) - Czy ogólnie fsh i lh mam tak niskie z powodu ze w wieku 17 lat brałem metke bez odbloku itp. (pierwszy cykl odbył się rok temu był to 16tyg teść+tura) link do odbloku jaki zrobiłem -> http://www.sfd.pl/Pomocy__ODBLOK_bez_oszczędnościowy_-t1110319.html Wyniki z [...]

[...] czas dorobić masy ogólnie i w przyszłym roku będę walczył dalej, na ten rok to wszystko , finansowo bym nie udźwignął kolejnych zawodów. Ale było naprawdę mega, idealny pierwszy start. Organizacja pokazów, naprawdę profesjonalna, wszyscy wywoływani 20minut przed wyjściem żeby można było się zebrać, podjeść i spompować , na backstage też [...]

[...] ale wyszło spoko, układu się nie uczyłem nie układałem kompletnie, nie chciało mi się bo wiedziałem że do tej muzyki , zrobie wszystko na żywca. Wychodziłem niestety pierwszy, wiec zeszliśmy kompletnie przemęczeni ze sceny z porównań i musiałem odrazu praktycznie wychodzić do układu. Było ciężko ale :) oceńcie. [...]

[...] zaczynam, pozowanie pod okiem jakiejś doświadczonej osoby a mieszka koło mnie bardzo dobry zawodnik z wagi ciężkiej który się zna na rzeczy. Zobaczymy jak to wyjdzie , pierwszy start już nie długo ,pewnie będzie to przetarcie przed kolejnym startem a teraz sobie mogę pozwolić finansowo na wychodzenie kilka razy. Aha i jak stwierdzę że już [...]

[...] 2. Sciaganie do klatki neutral 1x10 1x12 3. T bar nachwyt drazek 1x12 100kg 1x15 80kg 4. Sciaganie za kark 3x15-12 5. Szrugsy 3x12 1x15 50kg 6. Spider curl modlitewnik hantel 4x15-12 7. Mlotki linka z dolu 4x15-12 Cardio 20 minut bieżnia Makro na pierwszy tydzien redukcji Mc B 320g ww 500g t 50g Hc Ww 650g Lc B 320g ww 200 moze 250g t 80-90g

[...] w okolicy miejscach jak np Międzyzdroje czy POBIEROWO jest stosunkowo więcej tych ludzi ale i tak mniej niż rok temu Ja mogę powiedzieć ze wczoraj dopiero był taki pierwszy dzień pracujący a był to 12 lipca%-) powinno to już śmigać od 5-7 lipca Niestety inflacja,stopy procentowe w tym nie pomagają,ale w tym roku to nawet pogoda lipa, [...]

A to tak Dziś wieczorem lub jutro rano dam jakieś podsumowanie I ogólnie forma była ze wszystkich startów tutaj najgorsza Ale nie było to w żaden sposób wina Łukasza tylko 100% moja Brak spokojnej głowy nie do końca w pełni skoncentrowanie na celu i wyszło jak wyszło Ale... To był najbardziej emocjonujący start ze wszystkich Mimo ze nie wyszło [...]

[...] dzień miał być nietreningowy, ale wybraliśmy sie rowerami do Tyńca i z powrotem - w sumie jakieś 30-35km, czyli solidne aero ogólnie wsiadłam na rower po raz pierwszy od mniej więcej 2 lat, więc generalnie tak mnie dvpa boli, że ledwo siedzieć moge no i w ogóle stresa miałam, czy nie zalicze żadnego czarnego punktu po trasie - [...]

[...] ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= Martunia, pytanko czy uginanie nóg moge zamienić z którymiś przysiadami z pierwszego dnia? Bo aktualnie trzeci dzień dochodze do siebie, przy chodzeniu po schodach mam łzy w oczach i ogólnie boli mnie wszystko od pasa w dół. Czy pierwszy dzień celowo jest tak potwornie miażdżący?

[...] w 5 miesięcy to nie jest dużo. Dla mnie to jest cholernie dużo, bo: - waga nawet jeżeli nie idzie w dół, to nie idzie też w góre - nie zapominam o walce i nie porzucam jej - pierwszy raz od no... paru juz lat waze mniej niz 100 kg Znajomi, którzy nie widzieli mnie od jakiegoś czasu są zaskoczeni. Cieszy mnie to. Dopiero teraz sobie uswiadamiam, [...]

[...] punktu, a wreszcie d) dyskwalifikacją zawodnika. 3. Upomnienie następuje w przypadku niegroźnego i nieumyślnego przewinienia zawodnika dokonanego po raz pierwszy w walce. 4. Ostrzeżenie – następuje po uprzednim zwróceniu uwagi zawodnikowi lub w przypadku przewinień grożących zdrowiu zawodników bądź nieprzepisowych [...]

[...] wytyczne są w porządku, zajmę się układaniem już doładnej diety. Marszobiegi wprowadzę. Prawdopodobnie będzie wyglądało to tak: poniedziałek, środa, piątek, sobota ćwiczenia pierwszy tydzień 30s biegu/4,30min marsz, powtórzone 6x drugi tydzień 1 min bieg/4 min marsz, powtórzone 6x trzeci tydzień 2 min bieg/3 min marsz, powtórzone 6x czwarty [...]

Pierwsze oznaki przemeczenia na masie- bole z rana w plecach... Najpierw trening na silowni, pozniej trening na dzialce- 2h z kosiarka i nie wiem co jest bardziej meczace Ostatnia prosta testu- 12 badz 13 sierpnia bedzie podsumowanie, kwestia kiedy bedzie mozliwosc sesji z rana Pierwszy raz od nie pamietam kiedy (pewnie ponad rok) zjadlem bialy [...]

Gwid, pierwszy MC zanotowałem 15.09.2012 (treningi rozpocząłem właśnie w połowie września 2012, był to drugi trening siłowy). W ostatniej serii poszło 67 kg w 6 powtórzeń. MC ćwiczę od początku, więc minął ciut ponad już rok. Kuba, ten camembert na brokułach to cudnie wyszło. 10 minut roboty i gotowe.

[...] 4x130kg Łydki sztanga 30x39kg 30x44kg 30x49kg 22x34kg Spięcia 4x25 Opis: Menu: Miska OK. Jedynie to okno mi się skróciło. Za późno ogarnąłem wyjście na trening, stąd pierwszy posiłek - potreningowy - dopiero o 14,30. Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/706/sjc9.jpg Trening : Siłownia PRO 12,20, Trening na [...]

plan był pisany juz milion raz, napisze tu po raz milion pierwszy pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja 15 lat - [...]

[...] Gebrselassie. Dziennikarz "SZ" opisuje na całej stronie m.in. swoje pierwsze spotkanie z Małyszem. Dostał wówczas zadanie napisania sylwetki zawodnika, który jako pierwszy odda skok w 2000 rok w konkursie Turnieju Czterech Skoczni w Garmisch-Partenkirchen. Polak zajął w kwalifikacjach 26. miejsce i w konkursie miał skakać jako [...]

Przykurcz swoją drogą. Przed zabiegami kolana nie prostowały się do końca, teraz jest inaczej, ale to nie wpłynęło na ból. USG było nawet 2 razy. Pierwszy raz rok temu gdy pojawił się ból (nic nie wykazało), drugi raz ze 3 miesiące temu (na badaniu wyszło, że mam w jednym miejscu lekko zniszczoną chrząstkę - w obu kolanach w tym samym miejscu). [...]

Przykurcz swoją drogą. Przed zabiegami kolana nie prostowały się do końca, teraz jest inaczej, ale to nie wpłynęło na ból. USG było nawet 2 razy. Pierwszy raz rok temu gdy pojawił się ból (nic nie wykazało), drugi raz ze 3 miesiące temu (na badaniu wyszło, że mam w jednym miejscu lekko zniszczoną chrząstkę - w obu kolanach w tym samym miejscu). [...]